断食という、食事をしないということですが、取らないと内臓を
休ませることができて、内臓とては負担を減らすことが出来んですよ。
断食をして毒素がでて有害な成分をカラダから排出します。
これが最近、耳にするデトックスですね。
これで私は食生活を改善することが出来ました。
では、早速、断食とはどのようにするかというと、
私は週末を利用して３日間で行う断食方法をご紹介しますね。
まずは「前準備」「本番」「回復」の３日間で行います。
１日だけ断食をするとかえってリバウンドがきてしまい、悪くなる可能性がありますので、
3日間かけて一番やるのがいいでしょう。
1日目の「前準備」の日は、食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がよいもの
を選ぶようにしてください。
できるだけ胃に負担がかからないようにするためです。
私は明日が本番だと思って、思いっきりラーメンや焼き肉を食べたりしてしまったことがあります。
最初は無理をせず、負担のかからないものを食べてくださいね。
ちなみに私の夕食はお粥と水だけにしています。
2日目は「本番」の日です。
この日はミネラルウォーターしか飲みません。食べ物はとらないようにします。
ミネラルウォーターはちょっと空腹感があるようであれば、
スポーツドリンクとか野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすればいいと
思いますね。
この日は食べ物しか頭にない状態になります。頑張って下さい。
3日目は「回復」です。
この日の朝・昼は消化のよい食べ物にします。
たとえば、朝はフルーツと水か野菜ジュース、そしてお昼はお蕎麦ですかね。
とにかく急に普段と同じような食事をすると、胃に負担がかかてしまいます。
また、食べる量も気をつけましょうね。
食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意しましょうね。
さらに、油物などは避けた方がいいと思いますね。
ついついカツ丼とか食べたくなるんですよね（笑）。
ガマン、ガマン！