断食をしてみようかと考えている人は、いつするかは結構悩みどころかもしれませんね。
週末にしたいが、いろいろと予定が入っていてなかなか難しい･･･。
そういう人は意外と多いかもしれませんね？
そこで、
平日に断食する方法を伝えます。
短期間の話しになりますが、朝食は野菜ジュースなどをとって下さい。
昼食は和食にして、量は少なめです。
夕食も同じぐらいで、だいたい夕食を１９時位までに取るようにして下さい。
次の日の昼食までの１２時までは何も食べないようにします。
平日のプチ断食です。
とても簡単な方法だと思いますね。
ポイントとしては夕食を早めに食べること。
その後寝るまでは夜食や間食を一切取らないことですね。
だだし、どうしてもお腹がすいたというひとは、野菜ジュースやヨーグルトで空腹を満したほうがいいですね。
実はこの方法は意外に効果も高くて簡単に出来るのでおすすめです。
さらに、より効果を上げたいならば、
週末の断食も一緒に行うのがいいとは思うのですがなかなか難しいですよね。
でも、平日と週末を組み合わせることによって、
まず週末の断食で体重が減りますね。
そして、平日に食事を取ることによって体重が少し戻ります。
その戻った体重を平日のプチ断食でまた徐々に減らしていくというわけですね。
こうすると確実に体重が減っていくが実感出来ると思います。
しかし、
無理してやらないようにして下さいね。
無理してやっていると、制限している分ストレスにより分暴飲暴食になりがちなのでそこは意識しつつ上手に断食を取り入れダイエットを成功させて下さいね。