やはり断食というと、思い浮かぶのが
お坊さんたちがやっているような修行ですね。
ここでは紹介する断食はそうではありません。
週に3日間だけやってみるとか、
ゆるい断食ですので気軽に取り組めますよ。
体内浄化の「デトックス」というものには興味があると思いますね。
そのためにはこの断食をしてみてください。
これは腸内をきれいにしてくれるます。
しかも同時に結果ダイエットに繋がります。
普段の生活に簡単に取り入れられるので気軽に始められますね。
断食前に守ってほしいことがあります。
寝る３時間前は食事を取ることを禁止です。
また、生理中や体調不良のときは実行しないでください。
体調が完全に回復してから行うことがベストですよ。
それから断食中の注意ですが、途中気分が悪くなったりしたら
無理をせずにすぐにやめてください。
また、デトックスである毒素を体外に排出しているときには
頭痛が起こる場合があります。
多少の頭痛なら大丈夫ですがあまりにもひどいようならヤメて下さい。
断食中は水分だけ摂取するようになりますが、
それだけだとどうしても飽きちゃいますよね。
気分転換のためにもガムを噛んだり、
飲む物を変えてみたりして工夫をする努力してください。
断食後は普通にご飯を食べてくださいね。
私もやってしまいましたが
食べすぎは厳禁！
断食した意味がありませんからね。
この点だけ注意して食べる喜びを味わってね。