実践の1日目金曜日
体重は78キロです。
体脂肪は25％です。
私の場合は、全然朝食をとれないので
いつもフルーツとミネラルウォーターだけです。
ほかの方はしっかりと食べてもＯＫですよ。
こちらはいつも飲んでいるミネラルウォーターです。
サントリーの天然水です。
最近、6本入りの1箱で598円とかという、安売りのときがあるので
それのときにまとめ買いをしています。
私は飲むものは、基本的に水しか飲みません。
その日の昼食は
外食でカツ丼にしました。
とても肉が柔らかくて美味しかったです。
それから仲間と大根サラダを食べました。
私は基本的にサラダを必ず付けます。
その日の夕食は
うどんです。
ここからちょっと寂しくなりました（涙）。
明日から本番の断食なので。
これだけと夜中にお腹がすくかもしれませんね（笑）。
こちらもサラダです。
これも仲間と食べました。
レタスだけですけど、ここのドレッシングが美味しいですよね。
寝る前になると、お腹が空いてきます。
とりあえず、何も考えず、今日は眠ることにしました。
まとめ
１．昼食から通常より少し減らします。
２．夕食は通常の半分くらいにします。
３．飲酒や間食などは取らない。
４．水分は通常より多めに摂取しましょう。